男減脂

英國伍斯特大學和華威大學早前就有研究發現，低脂飲食可使男性的睪酮水平下降10-15％。睪酮水平較低的人士較易常會出現性欲望和功能降低，肌肉也會出現萎縮，並且容易情緒 ...

2023年6月8日 — ... 減脂、精實增肌或是維持，就要看你的體脂率。如果男性的體脂率在15% 以上，我會建議先減到10% 左右；而如果女性的體脂率在25% 以上，我會建議先減到20 ...

2021年3月6日 — ... 減下多餘的脂肪。 ○ 肥胖期. 如果剛開始你的體脂和體重都很高，男性體脂率超過25%，女性體脂率超過30%。就要先採取以下的方式減脂. □ 做有氧及重訓 ...

高180 公分、體重100 公斤的男性來說，前. 者如果體脂肪10％，那他也許擁有像體操. 選手一樣的健美身材，但是如果後者體脂肪. 淺談減脂理論─以成年男性為例. 心靈小棧. 70 ...

2023年5月29日 — 減肥一定要餓著肚子刻苦慢跑嗎？減重專家李唐越醫師談起自己成功減掉24公斤的奮鬥史，過去他曾經因為課業與工作壓力肥，體重一度胖到94公斤，旁人看到 ...

... 減體脂肪囉！以下先一起來看看體脂肪標準表吧！ 男性年齡與體脂肪標準對照表. 消瘦, 標準, 微胖, 肥胖. 18~39歲, 10%以下, 11~21%, 22~26%, 27%以上. 40~59歲, 11%以下, 12 ...

2023年3月28日 — 時需要補充多少蛋白質？如何增肌減脂才正確？本篇不藏私公開營養師的增肌減脂飲食3大營養素比例，以及增肌減脂菜單該如何與增肌減 ... 男性體脂肪率：年齡＜ ...

2022年3月16日 — 增肌減脂對於特定人群是很容易的，所以第一個步驟就是搞清楚自己是否有資格增肌減脂。 以下五種狀態下要增肌減脂不難：. 第一種狀態，新手. FFMI ...

2020年8月6日 — 從體脂18％普男變身10％精壯男神Ricky營養師的增肌減脂秘訣 · Ricky的營養秘訣：減醣+ 間歇性斷食 · Ricky的健身秘訣：每週重訓5次+ 有氧200分鐘 · 同是 ...